Saranno stati i sensi di colpa + la giornata piena che mi son ritrovata a mangiare davvero poco speriamo di aver recuperato!!!
RECUPERO da 800kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D - 2E - 2F - 4G
Effettive: 0.75A - 1B - 1½D - 1½E - 2½F - 4G
Non ho mangiato: 0.25A - ½E
Colazione:
- n. 5 tarallini dolci [200 kcal] 1B + 1½F = 0.75A
Pranzo:
- Macedonia: 100 gr Banana [65 kcal] 1½G 100 gr Fragole [27 kcal] ½G 1cc Zucchero bianco [20 kcal] ½G
- 500ml tea lipton Infusion-herbal Warming apple cinnamon
Spuntino:
- 1 Caffè [2 kcal]
Cena:
- 200 gr Zucchine crude [22 kcal] 1E
- 120 gr Uova [96 kcal] 1½D
- 100 gr Melanzane [18 kcal] ½E
- 1 cc Olio [45 kcal] 1F
- n. 3 tarallini dolci [120 kcal] ½B = 1½G + 1F
Tot: 615
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