giovedì 25 luglio 2013

Giovedì 25 Luglio 2013 - 25 giorno

Buongiorno!!!
Sto scappando a lavoro ma volevo registrare la pesata di oggi 82.7 kg!!
Piano piano con moderazione ce la faró!!!!

domenica 21 luglio 2013

Domenica 21 Luglio 2013 - 21° giorno

Buongiorno e Buona Domenica!!!!
Lo so sono mancata un po' :( !!!!!
Ma vi pensavo ogni giorno!!!!
Ho ripreso con una corretta alimentazione da un paio di giorni mi sono pesata stamattina ed ero 83.2 kg!!!
Domani è il famoso giorno della pesata  vediamo come va!!!!
Non mollo piano piano ma io non mollo!!!!
E' un nuovo stile di vita che devo adottare e i cambiamenti si sa non sono facili da accettare e ci vuole tempo!!!

Ecco il mio menù di oggi:

Colazione: infuso di thè al limone Herbalife, 1 compressa multivitaminica Herbalife, frullatone con latte ad alta digeribilità e 2 cucchiai di Formula 1 gusto Cacao!!!!

Devo introdurre più proteine ecco perchè mi sto aiutando con questi prodotti!!!

A dopo!

giovedì 11 luglio 2013

Giovedì 11 Luglio 2013 - 11° giorno






Giovedì 11 Luglio 2013 - 11° giorno 

Peso:  Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A -2½B - 2E - 4F - 1G
Non ho mangiato:  ½B - 4½C -1½D - 3G
Ho mangiato in più½E


Colazione:


  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]

Pranzo:


  • n.2 pezzi di focaccia semplice [416 kcal] 2B - 2F
Merenda:
  • un succo di frutta gusto pera [60 kcal] 1G
Cena:


  • parmigiana light [121 kcal]  2E
  • melanzane [36 kcal] ½E
  • un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F







Tot: 917 Kcal

mercoledì 10 luglio 2013

Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Buongiorno!!!!
Altro giorno dietosooooo!!!
La presso di ieri ha funzionatoooo :D




Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Peso: 82.3 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 2F
Non ho mangiato:  1A - ½B - 4G
Ho mangiato in più: 1E - 1D


Colazione:


  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]

Pranzo:


  • 60 gr di farfalle con passato di pomodoro [117 kcal] 1B - ½E
  • un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
  • 100 gr melanzane [24 kcal] 1E
Merenda:
  • un caffè [1 kcal]
  •  un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal] 1B
Cena:


  • 150 gr melanzane [36 kcal ] 1½E
  • un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
  • 52 gr di mozzarella [171 kcal] 1D
  • 40 gr galbanino [202 kcal] 1½D







Tot: 1072 Kcal

martedì 9 luglio 2013

Martedì 9 Luglio 2013 - 9° giorno - 3° giorno di ciclo

Buongiorno!!
Come va????
A me benone anche oggi sono carichissima!!!
Un'altro giorno di dieta un altro giorno per amarmi!!!!


Martedì 9 Luglio 2013 - 9° giorno - 3° giorno di ciclo

Peso:  82.7 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 1A= 1½C - 3B - ½B=1½C - 1½D - 1E - 4F
Non ho mangiato:  1E - 2½G
Ho mangiato in più:


Colazione:


  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]
  • un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal ] ½B

Pranzo:


  • 30 gr di conchiglie [47 kcal] ½B
  • 30 gr di ricotta [52 kcal] ½D
  • una coscia di pollo senza pelle [81 kcal] 1½C
  • 130 gr di patate al forno [240 kcal] 2B
  • un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
Merenda:
  • un caffè [1 kcal]
Cena:


  • insalata di cocomeri e pomodori [66 kcal] 1E
  • un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
  • 50 gr di mozzarelline [171 kcal] 1D










Tot: 1181 Kcal

lunedì 8 luglio 2013

Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno - 2° giorno di ciclo

Eccomi qui!!!!
Oggi giornata strapiena!!!!!
Oggi ha inizio la seconda settimana di dieta con il ciclo.... ma io sono carichissima!!!!
Prima settimana -2KG!!! olè!!!!!
Vabbè i primi sono sempre facilissimi!!!!!


Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno

Peso:  83.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 2D - 1½E - 4F
Non ho mangiato:  ½B - 4G
Ho mangiato in più½D


Colazione:


  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • caffè [1 kcal]

Pranzo:


  • 60 gr di riso bianco [78 kcal] 1B
  • 100 gr di zucchine [20 kcal] ½E
  • un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
  • 60 gr grana padano [230 kcal] 2D
Merenda:

Cena:


  • insalata di pomodori e cocomero [66 kcal] 1E
  • un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
  • una frisella [165 kcal] 1B







Tot: 962 Kcal

domenica 7 luglio 2013

Domenica 7 Luglio 2013 - 7° giorno - 1° giorno di ciclo

Buongiorno e buona domenica!!!
Ieri sera ero troppo stanca e non sono più uscita ed ho dormito tantissimo :D
Ora dovrei alzarmi studiare un po'.... ma mi sta arrivando il ciclo ho dei dolori... :(
Vabbè!!!!



Domenica 7 Luglio 2013 - 7° giorno - 1° giorno di ciclo

Peso: 83.1 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 3B - 2C - 2E - 4F
Non ho mangiato:  1A - 2½C - 4G
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:



Pranzo:

  • 50 gr di penne con il passato di pomodoro [102 kcal] ½B - 1E
  • un cucchiaio di olio extravergine d'oliva [119 kcal] 2F
  • 30 gr di pane [80 kcal] ½B
  • 100 gr di fettina di vitello [110 kcal] 2C
Merenda:
  • un caffè [1 kcal] 
Cena:


  • n.2 friselle integrali [165 kcal] 1½B
  • 200 gr di pomodorini ciliegini [36 kcal] 1E
  • un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F





Tot: 896 Kcal

sabato 6 luglio 2013

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Eccomi qui!!!!!!
Finalmente un po' riposata!!!!
Come avette visto dal menù ieri alla fine sono andata alla cena :D 
Ho cercato di mantenermi di non mangiare tutto però potevo fare di meglio ad esempio bere solo una birra e non 3 :S
Però non ho rimpianti piano piano diventerò brava e mi saprò controllare meglio!!!
Stasera ancora non so se esco penso che berrò solo una birra fuori!!!
In teoria oggi devo applicare il piano di recupero spero di farcela!!!!!

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Peso: 83.4 Kg

800 kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2B - 3C - 1D -2E - 2F - 1G
Non ho mangiato:   2F - 3G
Ho mangiato in più: 1B - 1D


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.5 biscotti Misura  Privolat (5 x 20.1g) [150 kcal]  1B

Spuntino:

  • un caffè [1kcal]

Pranzo:


  • 100 gr di gateau di patate [164 kcal] ½B - ½D
Merenda:
  • una nocepesca [38 kcal] 1G
Cena:


  • una scatoletta di tonno sgocciolata [170 kcal] 3C
  • 200 gr pomodorini ciliegino [36 kcal] 2E
  • n.2 fette di prosciutto cotto [91 kcal] ½D
  • un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal ] 2F







Tot: 843 Kcal

Venerdì 5 Luglio 2013 - 5° giorno

Buongiornoooooo!!!
Oggi quinto giorno!!!!! E io tengo duro!!!!
Si si si
Stasera avrei una festa ma non so se vado.....
Vedremo!!!!
Per ora inizio a lavorare!!! 
Ciaoooooo

Venerdì 5 Luglio 2013 - 5° giorno

Peso:  83.4 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 1½B - ½D - 2E - 2F + cena *** LIBERA ***
Non ho mangiato:  
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • caffè [1 kcal]
  • un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal] ½B

Pranzo:

  • una porzione di parmigiana light [280kcal] ½D - 2E - 2F
  • 30g di pane [80 kcal] ½B
Merenda:



Cena *** Libera*** - cena a casa di amici: 695 kcal


  • 3 birre
  • 100gr di gamberoni
  • 1 panzerottino
  • una bruschetta
  • un involtino primavera





Tot: 1349 Kcal

giovedì 4 luglio 2013

Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Buongiorno!!!!
Anche oggi sono positiva!!!! Devo sempre pensare positivo ed avere costanza!!! Devo ricordarmelo sempre anche tra 10 - 30 giorni e mesi.....

Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Peso: 83.7 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 3B - 4½C - 1½C=1A - 4F - 
Non ho mangiato:  2E - 4G
Ho mangiato in più: 1F


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]
  • un biscotto cereal-yo vitasnella [119 kcal] ½B

Pranzo:



  • 80 gr di spaghetti al pomodoro [135 kcal] 1B
  • un cucchiaio di olio extra vergine [119 kcal] 2F
  •  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F
Merenda:
  • 2 caffè [2 kcal]
Cena:


  • cipolle gratinate [125 kcal] 1E - 1F
  •  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F
  • 40 gr di pane [106 kcal] 1B





Tot: 1368 Kcal

Oggi 30 minuti in termocoperta con maschera fango!!!!


Eccomi qui!!!
Oggi non sono stata bravissima perchè ho sforato le calorie previste ho mangiato di fretta e non  ho toccato frutta e verdura.... male molto male!!!!
Domani farò più attenzione e questo ciclo che sta per arrivare non prenderà il sopravvento!!!

mercoledì 3 luglio 2013

Mercoledì 3 Luglio - 3° giorno

Buongiorno!!!
Oggi é il terzo giorno e un kg di liquidi è a dato... Olè la presso mi fa fare tanta tanta pipì :D benissimo!!!!
E anche oggi mi sento positiva!!!!!
Si si si devo perseverare!!!!!


Mercoledì 3 Luglio 2013 - 3° giorno

Peso:  84.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 4F - 2½G
Non ho mangiato:  1A - ½B  - 1½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]

Pranzo:


  • 50 gr di pennette al sugo fresco [221 kcal] ½B - ½E - 2F
  • 30 gr di pane [80 kcal] ½B
  • 75 gr mozzarella [226 kcal] 1½D
  • 100 gr fagiolini [34 kcal] ½E
Merenda:
  • una nocepesca [38 kcal] 1G
  • un caffè [1 kcal]
Cena:


  • 100 gr di pomodorini ciliegino [18 kcal] ½E
  • 100 gr di fagiolini [34 kcal] ½E
  • un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
  • 40 gr di pane [106 kcal] 1B
  • 250 ml di coca-cola [105 kcal] 1½G

Tot: 1160 Kcal

martedì 2 luglio 2013

Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Buongiornooooooooo!!! Sono appena arrivata a lavoro!
Stamattina mi sono svegliata di buon umore devo continuare così lo sto facendo solo per me per accettarmi per stare bene!!!


Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Peso: 85.0 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 1½B - 4C  - 1E - 4F - 2½G - 1A = ½D
Non ho mangiato:  1½B - ½C  - 1½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]

Pranzo:

  • una porzione di spaghetti alle cozze  [359 kcal] ½B - 1C - 2F
  • una porzione di pepata di cozze [145 kcal] 1C - 1F
Merenda:
  • una nocepesca media [38 kcal] 1G
  • un caffè [1 kcal] 
Cena:


  • 80g di petto di pollo [132 kcal] 2C
  • insalata verde con cocomero barattiere [39 kcal] 1E
  •  n. 2 fette biscottate integrali [75 kcal] ½B
  • 15 g di philadelphia [24 kcal] ½D
  • un bicchiere di coca-cola [105 kcal] 1½G
  • un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva [40  kcal] 1F



Tot: 1123 Kcal

Oggi ho fatto 40 minuti di pressoterapia presso il mio centro di fiducia!!!

lunedì 1 luglio 2013

Lunedì 1 luglio 2013 - 1° giorno

Buongiorno!!!!
Pronti partenza viaaaaaaaa!!!!
La bilancia ha dato il responso... 85.2 kg !!!
Ora scappo a lavoro ci aggiorniamo in pausa pranzo!

Lunedì 1 Luglio 2013 - 1° giorno

Peso: 85.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - ½D - 2E - 4F - 1G= 2E
Non ho mangiato: 1A - ½B - 1D  - 3G
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • mezzo cornetto crema e amarena [136 kcal]  1B

Pranzo:

  • una porzione di parmigiana light  [280 kcal]  ½D - 2E - 2F
Merenda:

Cena:

tipico piatto pugliese la "cialledda" insalata composta da pane duro bagnato con acqua fredda, pomodorini, cipolla e cocomero barattiere, condita con olio e sale:
  • 100 gr di pane duro [266 Kcal] 1B
  • 100 gr di pomodiri cigliegino [18 Kcal] ½E
  • 100 gr di cocomero barattiere [30 Kcal] ½E
  • mezza cipolla piccola [15 kcal] ½E
  • un cucchiaio olio extravergine d'oliva [119 Kcal] 2F

Tot: 1017

domenica 30 giugno 2013

Da adesso VALE!!!!

Buonasera!!!!
Rieccomi qui!!!!
Nella stessa situazione se non peggio!!!!
Si perchè ormai non mi entra più nulla come vestiario e non voglio andare a comprare più nulla!!!
Sono ritornata a un peso assurdo che non vedevo quasi da 5 anni... Domani mattina mi peserò per avere il peso di partenza ma comunque bazzico sugli 85!!! 
Ho deciso di riprendere il mano il Metodo a Dieta Libera del Dottor Morelli perché il sabato sera esco, poi è estate e la vita sociale devo concedermela ed è l'unico metodo che mi permette di avere una vita sociale!!!
Ne ho provate di tutte e di più!!!
Sono giunta alla conclusione che è la dieta giusta per me!!!
Soprattutto ho appena comunicato a mia madre che per i miei pasti me la vedo io non mi abbino più ai pasti familiari devo cucinarmi da me iniziarmi ad amare e non buttar giù mole di cibo per soccombere a un vuoto interiore senza controllo!!!!
BASTA!!!!
DEVO RIPRENDERMI LA MIA VITA!!!!
DEVO IMPARARE AD AMARMI!!!
Solo così tutto il resto girerà nel modo giusto!!!!!

E TU DIARIO SARAI LA MIA ANCORA DI SALVEZZA!!!!!!

Ora vado a studiare un po' a ricordarmi le letterine e lo schema....

P.S. ho appena scaricato l'applicazione... FANTASTICOOOOOOOOO  così sarò sempre presente!!!

mercoledì 20 febbraio 2013

Buonasera!!!!
Anche oggi è andata!!!

Mercoledì 20 Febbraio 2013

Colazione: una tazza di latte con preparato al cappuccino, un fetta di ciambella
Spuntino: caffè
Pranzo: cavolfiore, un panino, 20g di grana
Spuntino: caffè, una fetta di ciambella
Spuntino: caffè 2 baiocchi
Cena: petto di pollo e insalata mista

martedì 19 febbraio 2013

Buonasera!!!
Eccomi di rientro da un'altra giornata piena di lavoro!!!
E ora mi tocca studiare!!!
pausa pranzo mia nonna ha voluto che le facessi il ciambellone americano... così è scappata una fettina piccola piccola :D

E ora via con il menù!!!

Martedì 19 Febbraio 2013

Colazione: 2 fette di pane ai multicereali con marmellata fatta in casa, una tazza di latte scremato con preparato al cappucino
Spuntino: un caffè e un ringo alla vaniglia
Pranzo: patate al forno con una coscia di pollo, mezzo panino e 30 gr di grana
Spuntino: caffè + una fettina piccolissima di ciambellone
Spuntino (17): caffè e un baiocco
Cena (ora 20.51): tazza di latte scremato con preparato al cappuccino

lunedì 18 febbraio 2013

Buonasera!!!!
Sono appena rientrata a casa e  mi sto gustando il mio bicchiere di latte caldo... e ora il libro mi aspetta!!!!
Oggi credo di essere stata davvero brava e non ho avvertito la fame anche perchè non ho avuto un attimo di respiro :D
Dovrebbe essere sempre così!!!
Vado con il menù!!!

Lunedì 18 Febbraio 2013

Colazione: tazza di latte macchiato, 2 fette di pane ai 5 cereali tostate con marmellata di ciliegie fatta in casa
Spuntino: caffè, 1 biscottino per festeggiare il compleanno del collega
Pranzo: rape lesse, mezza fettina di vitello, mezzo panino con prosciutto cotto
Spuntino: un caffè
Cena (ora 22:05): bicchierone di latte macchiato.

domenica 17 febbraio 2013

Si ricomincia!!!!

Da oggi si ricomincia!!!!
Mi sono lasciata andare troppo devo riprendere in mano la mia vita!!!!
E per farlo devo partire dall'alimentazione un po' di attività fisica e dare gli ultimi 2 esami!!!!!
per quanto riguarda l'alimentazione pensavo di non cenare o al max bere un bicchiere di latte  oppure uno yogurt... e comunque non mangiare nulla oltre le 19!!!!
poichè finisco di lavorare alle 19.30 credo proprio di mangiare uno yogurt e via!!!
Mentre gli altri pasti mangerò normalmente senza esagerare ed evitando fritture ed eccessivi dolci...
Vediamo come va!!!!

Domenica 17 Febbraio 2013

Peso: 83.5 kg

Colazione: una spremuta di 2 arance, 2 fette di pane tostato ai 5 cereali con marmellata di ciliegie fatta in casa
Pranzo: pasta al ragù, un pezzettino di carne al ragù, una rotella di salsiccia, 2 fette di pane ai 5 cereali
Spuntino: thè al limone
Spuntino (entro le 19): 5 taralli