Aiutoooo non ci riesco non ci riesco a fare la brava!!!
Ma perchè sono così è una vita che vado avanti così!!!!
Vorrei svegliarmi e iniziare a pensare da magra!!!!
Aiutooooo chi mi aiuta a uscire dalla ciccia????
Datemi dei suggerimenti dei trucchetti che mi facciano evitare di mangiare!!!!
Pleaseeeee
lunedì 23 aprile 2012
48°giorno!!!
Buongiorno e Buon lunedì!!!
E per me un bel Buon Inizio nuova vita!!!!
Ho deciso di fare davvero sul serio!!! Come dice Love basta piangersi addosso bisogna agire!!!!!
La bilancia stamattina segnava 81.2 Kg poco male per tutto quello che ho mangiato ma tanto me li ritrovo domani ;-)
Stamattina ho fatto il primo allenamento di body rock e con la precisione il Fit Test mamma mia quanto sono grassa e arrugginita!!!
Ecco i miei risultati:
Colazione:
E per me un bel Buon Inizio nuova vita!!!!
Ho deciso di fare davvero sul serio!!! Come dice Love basta piangersi addosso bisogna agire!!!!!
La bilancia stamattina segnava 81.2 Kg poco male per tutto quello che ho mangiato ma tanto me li ritrovo domani ;-)
Stamattina ho fatto il primo allenamento di body rock e con la precisione il Fit Test mamma mia quanto sono grassa e arrugginita!!!
Ecco i miei risultati:
- Squat Jump -->31
- Push Ups --> 13
- Burpees --> 8
- High Kneers --> 38
- Switch Lunges --> 10
- Tuck Jumps --> 10
- Straigh Abs --> 10
Bene e oggi si inizia con un bel recupero meritatissimo!!!
Via con lo schema ed il menù!!
RECUPERO da 800kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D - 2E - 2F - 4G
Effettive: 1A - 1B - 3C - 2E - 2F - 4G
Non ho mangiato: 1½C
Ho mangiato in più: 0.3B
RECUPERO da 800kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D - 2E - 2F - 4G
Effettive: 1A - 1B - 3C - 2E - 2F - 4G
Non ho mangiato: 1½C
Ho mangiato in più: 0.3B
Colazione:
- 500ml di tisana al finocchio dolce
- ultima fettina di ciambellone americano [200 kcal] 1B + 1 ½F
Pranzo:
Merenda:
Cena:
Tot: 881
- Mega insalatona : 50 gr Insalata iceberg [8 kcal + 150 gr Finocchio [14 kcal] + 120 gr Cetriolo [16 kcal] 2E + 104 gr Tonno conad olio [200 kcal] 2C
- 60 gr Polpo (cotto) [84 kcal] 1C + 3 gr Olio [27 kcal] ½F
Merenda:
- 150 gr Banana [98 kcal] 2G
Cena:
- tazzona: 125 gr Yogurt ananasactivia 0,1% [66 kcal] 1A 1 Mela [113 kcal] 2G 15 gr Crusca di avena bio BioFibre [55 kcal] 0.3B
Tot: 881
domenica 22 aprile 2012
47°giorno!!!
Ed oggi è domenica!!!
Mi sono svegliata peggio di ieri!!! Più in colpa di sempre!!!
E come al solito non faccio nulla anzi peggioro!!!!!
Ovviamente non mi sono pesata!!!
Diciamo che anche oggi è una giornata di <<dieta libera>> e si spera che da domani fino a venerdì prima di partire faccia la brava!!!
E come torno da Stoccolma non ci sono santi che tengono!!!Devo davvero smetterla di piangermi addosso e rimboccarmi le maniche!!!!
Menù del dì!!
Colazione:
Mi sono svegliata peggio di ieri!!! Più in colpa di sempre!!!
E come al solito non faccio nulla anzi peggioro!!!!!
Ovviamente non mi sono pesata!!!
Diciamo che anche oggi è una giornata di <<dieta libera>> e si spera che da domani fino a venerdì prima di partire faccia la brava!!!
E come torno da Stoccolma non ci sono santi che tengono!!!Devo davvero smetterla di piangermi addosso e rimboccarmi le maniche!!!!
Menù del dì!!
Colazione:
- 1 caffè
- una fetta di ciambellone americano
Pranzo:
- pasta con sugo di polpette
- 2 polpette al sugo
- una fettina di fesa di vitello
- 3 fettine di peperoni gratinati
- una fettina di viennetta
Spuntino:
- una tazzina da caffè di crema pasticcera
46°giorno!!!
Peso 80.7 Kg!!!
E' stata una pessima giornata!!!
Come al solito mi sono fatta pr;">Colazione:
E' stata una pessima giornata!!!
Come al solito mi sono fatta pr;">Colazione:
- 10 Biscotti Meglio così
- marmellata light ai frutti di bosco
- 500ml di tisana al finocchio dolce
- mezzo Mars
Spuntino:
- 2 fette di Pan Bauletto tostate
- 2 pomodorini
- 6 tarallini
Pranzo:
Scrivo qui quello che ho mangiato per rendermi conto di cosa sto combinando!!!
Colazione:
- 10 Biscotti Meglio così
- marmellata light ai frutti di bosco
- 500ml di tisana al finocchio dolce
- mezzo Mars
Spuntino:- 2 fette di Pan Bauletto tostate
- 2 pomodorini
- 6 tarallini
Pranzo:- pollo alla cacciatora
- peperoni gratinati
- pane
Spuntino:- un caffè
- una fettona di ciambellone americano
- 3 pan di stelle
Cena:- una pizza bresaola
- mezza birra
venerdì 20 aprile 2012
Cereali e Barrette
barretta kellogg's cereali e
latte coco-pops (n.1 pezzo) 20 g ½
B
barretta kellogg's cereali e latte frosties (n.1 pezzo) 20 g ½ B
barretta kellogg's choco krispies (n.1 pezzo) 25 g ½ B
barretta kellogg's cereali e latte rice krispies (n.1 pezzo) 20 g ½ B
barretta kellogg's special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B
barretta kellogg's cioccolato fondente special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B - ½ F
barretta kellogg's cioccolato e arancia special k delissima (n.1 pezzo) 22 g ½ B - ½ F (88 kcal)
barretta kellogg's mirtillo rosso special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B
barretta fitness ai cereali (n.1 pezzo) 23.5 g ½ B - 1 F
barretta fitness al cioccolato (n.1 pezzo) 23.5 g ½ B - 1 F
barretta cerealix croccante al cacao (n.1 pezzo) 20 g ½ B - ½ F
barretta cerealix croccante al latte (n.1 pezzo) 20 g ½ B - ½ A
vitasnella snack arancia (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (94 kcal)
vitasnella snack prugna (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
vitasnella snack cereali integrali e cioccolato (n.1 pezzo) 20.8 g ½ B (78 kcal)
vitasnella snack arancia e cioccolato (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
vitasnella fruit cracker frutti di bosco (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
vitasnella fruit cracker mela e cannella (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
vitasnella cereal-yo (n.1 biscotto) ½ B - 1 F (115 kcal)
rice krispies kellogg's (n.1 confezione) 25 g ½ B - 1 F
special k classic (n.2 cucchiai) 30 g ½ B - ½ F
special k frutti gialli e rossi (n.2 cucchiai) 20 g ½ B - ½ G
barretta kellogg's cereali e latte frosties (n.1 pezzo) 20 g ½ B
barretta kellogg's choco krispies (n.1 pezzo) 25 g ½ B
barretta kellogg's cereali e latte rice krispies (n.1 pezzo) 20 g ½ B
barretta kellogg's special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B
barretta kellogg's cioccolato fondente special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B - ½ F
barretta kellogg's cioccolato e arancia special k delissima (n.1 pezzo) 22 g ½ B - ½ F (88 kcal)
barretta kellogg's mirtillo rosso special k (n.1 pezzo) 21.5 g ½ B
barretta fitness ai cereali (n.1 pezzo) 23.5 g ½ B - 1 F
barretta fitness al cioccolato (n.1 pezzo) 23.5 g ½ B - 1 F
barretta cerealix croccante al cacao (n.1 pezzo) 20 g ½ B - ½ F
barretta cerealix croccante al latte (n.1 pezzo) 20 g ½ B - ½ A
vitasnella snack arancia (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (94 kcal)
vitasnella snack prugna (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
vitasnella snack cereali integrali e cioccolato (n.1 pezzo) 20.8 g ½ B (78 kcal)
vitasnella snack arancia e cioccolato (n.1 pezzo) 27 g ½ B - ½ G (96 kcal)
vitasnella fruit cracker frutti di bosco (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
vitasnella fruit cracker mela e cannella (n.1 cracker) 14.3 g ½ B (57 kcal)
vitasnella cereal-yo (n.1 biscotto) ½ B - 1 F (115 kcal)
rice krispies kellogg's (n.1 confezione) 25 g ½ B - 1 F
special k classic (n.2 cucchiai) 30 g ½ B - ½ F
special k frutti gialli e rossi (n.2 cucchiai) 20 g ½ B - ½ G
Colazione al BAR
bignè alla crema (60 grammi) 1 B - 2 F
bombolone al cioccolato (100 grammi) 1 B - 2 F
bombolone vuoto (80 grammi) 1 B - 1 F
bombolone alla crema (120 grammi) 1 B - 3 Fbudino di riso (100 grammi) ½ A - 1½ B
caffè con zucchero (1 cucchiaino) ½ G
cappuccino + 1 croissant 1 A - 1½ B
cioccolata (n.1 tazza) + 1 cucchiaino di zucchero ½ B - 1½ F
cioccolata (n.1 tazza) + 1 croissant 2 B - 1½ Fcornetto grande ripieno (cioccolato o crema) (80-90 grammi) 2 B - 1 Fcornetto vuoto (80-90 grammi) 2 Blatte macchiato (n.1 tazza) (senza zucchero) 1 Alatte macchiato (n.1 tazza) (con zucchero) 1 A - ½ G
zucchero (2 cucchiaini) 1 G
bombolone al cioccolato (100 grammi) 1 B - 2 F
bombolone vuoto (80 grammi) 1 B - 1 F
bombolone alla crema (120 grammi) 1 B - 3 Fbudino di riso (100 grammi) ½ A - 1½ B
caffè con zucchero (1 cucchiaino) ½ G
cappuccino + 1 croissant 1 A - 1½ B
cioccolata (n.1 tazza) + 1 cucchiaino di zucchero ½ B - 1½ F
cioccolata (n.1 tazza) + 1 croissant 2 B - 1½ Fcornetto grande ripieno (cioccolato o crema) (80-90 grammi) 2 B - 1 Fcornetto vuoto (80-90 grammi) 2 Blatte macchiato (n.1 tazza) (senza zucchero) 1 Alatte macchiato (n.1 tazza) (con zucchero) 1 A - ½ G
zucchero (2 cucchiaini) 1 G
Pronti da cuocere - Impanati
· alette pollo (amadori) n.3 4½ C
- 1 F
arancini alla romana (gelit) 100 g 1½ B - 2 C - ½ F
arrosticini di agnello, bovino, suino (spiedì) n.4 4½ C
arrosticini di tacchino (arena) 100 g 3 C - 2 F
arrosto di pollo (fileni) 100 g 3 C - 2 F
arrosto di tacchino (fileni) 100 g 3½ C - 2 F
arrosto di tacchino fesa (amadori) 100 g 2 C
bastoncini di pollo (buitoni) 100 g ⅓ B - 2 C - 2 F
carpaccio (parmacotto) n.1 conf. 80 g 3 C - 1 F
coniglio ripieno (fileni) 100 g 2½ C - 1 F
cordon bleu prosciutto-formaggio (amadori) n.1 pezzo 125 g ⅓ B - 1 D - 1 F
cordon bleu speck-pancetta (aia) n.1 pezzo 125 g ⅓ B - 1 D - 1 F
cordon bleu (coop) 100 g ⅓ B - 2½ C - 2 F
cordon bleu di filetti di pollo (aia) 120 g ¼ B - 2 C - 2 F (219.6 kcal [183kcal/100g])
cotoletta alla milanese (findus) n.1 pezzo 90 g ⅓ B - 2 C - 2 F
cotoletta di pollo (aia) n.1 pezzo 100 g ⅓ B - 2 C - 2½ F
cozze gratinate n.12 140 g ½ B - 1 C - 2 F
croccarelle mozzarella e pizza (s. lucia) n.1 90 g ½ B - 1 D
crocchette 4 formaggi (rovagnati) 100 g ⅓ B - ½ D - 1 F
crocchetta di miglio Alibio n.1 95 g 1 B - ⅔ F(170 kcal)
grigliata mista (fileni) 100 g 4 C - 1 F
involtini di pollo (amadori) n.1 pezzo 125 g 3 C - ½ D - 1 F
involtini di suino (spiedì) 100 g 2½ C - 2 F
nodini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 155 g 2½ C - ½ D - 2 F
panatine prosciutto cotto e formaggio (rovagnati) n.1 90 g 1 D - 2 F
piatto parmacotto (parmacotto) 140 g 1 B - 1½ D
pollo alla cacciatora (fileni) 100 g 2 C - 2 F
pollo alla diavola (amadori) 100 g 2 C - 2 F
salsiccia cinghiale secca (bottega del buongustaio) 100 g 1½ D - 3 F
salsiccia di pollo e tacchino (fileni) 100 g 2½ C - 3 F
salsiccia di suino (fileni) 100 g 1 D - 3 F
spiedini fantasia (fileni) 100 g 2½ C - 2 F
spiedini di pollo (amadori) n.1 pezzo 135 g 3 C - 3 F
spiedini di suino (amadori) n.1 pezzo 140 g 2 C - 2 F
spiedini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 135 g 2½ C - 3 F
spinacina con spinaci (aia) n.1 pezzo 110 g ⅓ B - 2 C - ½ E - 2 F (252 kcal [229kcal/100g])
Valsoia polpettine vegetali surgelate: 100g 3 C
Valsoia cotolettine vegetali ai funghi surgelate: 100g 4½ C
Valsoia cotoletta surgelata Valsoia: n.1 cotoletta (100g) 4½ C
Valsoia burger vegetale soia: n.1 burger (75g) 2⅓ C
arancini alla romana (gelit) 100 g 1½ B - 2 C - ½ F
arrosticini di agnello, bovino, suino (spiedì) n.4 4½ C
arrosticini di tacchino (arena) 100 g 3 C - 2 F
arrosto di pollo (fileni) 100 g 3 C - 2 F
arrosto di tacchino (fileni) 100 g 3½ C - 2 F
arrosto di tacchino fesa (amadori) 100 g 2 C
bastoncini di pollo (buitoni) 100 g ⅓ B - 2 C - 2 F
carpaccio (parmacotto) n.1 conf. 80 g 3 C - 1 F
coniglio ripieno (fileni) 100 g 2½ C - 1 F
cordon bleu prosciutto-formaggio (amadori) n.1 pezzo 125 g ⅓ B - 1 D - 1 F
cordon bleu speck-pancetta (aia) n.1 pezzo 125 g ⅓ B - 1 D - 1 F
cordon bleu (coop) 100 g ⅓ B - 2½ C - 2 F
cordon bleu di filetti di pollo (aia) 120 g ¼ B - 2 C - 2 F (219.6 kcal [183kcal/100g])
cotoletta alla milanese (findus) n.1 pezzo 90 g ⅓ B - 2 C - 2 F
cotoletta di pollo (aia) n.1 pezzo 100 g ⅓ B - 2 C - 2½ F
cozze gratinate n.12 140 g ½ B - 1 C - 2 F
croccarelle mozzarella e pizza (s. lucia) n.1 90 g ½ B - 1 D
crocchette 4 formaggi (rovagnati) 100 g ⅓ B - ½ D - 1 F
crocchetta di miglio Alibio n.1 95 g 1 B - ⅔ F(170 kcal)
grigliata mista (fileni) 100 g 4 C - 1 F
involtini di pollo (amadori) n.1 pezzo 125 g 3 C - ½ D - 1 F
involtini di suino (spiedì) 100 g 2½ C - 2 F
nodini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 155 g 2½ C - ½ D - 2 F
panatine prosciutto cotto e formaggio (rovagnati) n.1 90 g 1 D - 2 F
piatto parmacotto (parmacotto) 140 g 1 B - 1½ D
pollo alla cacciatora (fileni) 100 g 2 C - 2 F
pollo alla diavola (amadori) 100 g 2 C - 2 F
salsiccia cinghiale secca (bottega del buongustaio) 100 g 1½ D - 3 F
salsiccia di pollo e tacchino (fileni) 100 g 2½ C - 3 F
salsiccia di suino (fileni) 100 g 1 D - 3 F
spiedini fantasia (fileni) 100 g 2½ C - 2 F
spiedini di pollo (amadori) n.1 pezzo 135 g 3 C - 3 F
spiedini di suino (amadori) n.1 pezzo 140 g 2 C - 2 F
spiedini di tacchino (amadori) n.1 pezzo 135 g 2½ C - 3 F
spinacina con spinaci (aia) n.1 pezzo 110 g ⅓ B - 2 C - ½ E - 2 F (252 kcal [229kcal/100g])
Valsoia polpettine vegetali surgelate: 100g 3 C
Valsoia cotolettine vegetali ai funghi surgelate: 100g 4½ C
Valsoia cotoletta surgelata Valsoia: n.1 cotoletta (100g) 4½ C
Valsoia burger vegetale soia: n.1 burger (75g) 2⅓ C
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