66°giorno!!!!

Buonasera!!!
Oggi giornata intensa di lavoro 8.30-13 15.30/19.30 e poi a ripetizione dalle 20alle21.30...
Sono distrutta!!!
Domani mattina si lavora ancora e pomeriggio presto ripetizioni....

Vabbè

Peso: 81.0kg senza il passaggio di Walter

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 2A - 3B - 3½C - 0.25D - 1.25E - 4F - 3½G
Non ho mangiato: 1.75E  - ½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Cappuccino (latte parz.scremato) [46 kcal]  ½A
• 2 Zucchero di canna. [32 kcal] nessuna sostituzione
• 3 Ottimini divella [210 kcal]  1½B

Pranzo:

• 40 gr Pasta barilla [140 kcal]   1B
• 50 gr Passata di pomodoro verace Cirio [18 kcal]  0.25E
• 2 Olio [90 kcal]  2F
• 20 gr Cacioricotta di pecora [31 kcal]   0.25D
• 150 gr Pesce palombo [128 kcal]  2C=  1½A +  ½C
• 100 gr Pane comune [280 kcal]  2B
• 200 gr Zucchine [22 kcal]  1E
• 80 gr Fragole [22 kcal]  ½G

Merenda:

• 1 Caffè [2 kcal]   nessuna sostituzione

Cena:

• 150 gr Insalata di mare [165 kcal]  3C 
• 50 gr Pane comune [140 kcal]  1B=3G
• 2 Olio [90 kcal]  2F

Tot: 1416