Oggi giornata intensa di lavoro 8.30-13 15.30/19.30 e poi a ripetizione dalle 20alle21.30...
Sono distrutta!!!
Domani mattina si lavora ancora e pomeriggio presto ripetizioni....
Vabbè
Peso: 81.0kg senza il passaggio di Walter
1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 2A - 3B - 3½C - 0.25D - 1.25E - 4F - 3½G
Non ho mangiato: 1.75E - ½G
Ho mangiato in più:
Colazione:
- 100 gr Cappuccino (latte parz.scremato) [46 kcal] ½A
- 2 Zucchero di canna. [32 kcal] nessuna sostituzione
- 3 Ottimini divella [210 kcal] 1½B
Pranzo:
- 40 gr Pasta barilla [140 kcal] 1B
- 50 gr Passata di pomodoro verace Cirio [18 kcal] 0.25E
- 2 Olio [90 kcal] 2F
- 20 gr Cacioricotta di pecora [31 kcal] 0.25D
- 150 gr Pesce palombo [128 kcal] 2C= 1½A + ½C
- 100 gr Pane comune [280 kcal] 2B
- 200 gr Zucchine [22 kcal] 1E
- 80 gr Fragole [22 kcal] ½G
Merenda:
- 1 Caffè [2 kcal] nessuna sostituzione
Cena:
- 150 gr Insalata di mare [165 kcal] 3C
- 50 gr Pane comune [140 kcal] 1B=3G
- 2 Olio [90 kcal] 2F
Tot: 1416