lunedì 1 luglio 2013

Lunedì 1 luglio 2013 - 1° giorno

Buongiorno!!!!
Pronti partenza viaaaaaaaa!!!!
La bilancia ha dato il responso... 85.2 kg !!!
Ora scappo a lavoro ci aggiorniamo in pausa pranzo!

Lunedì 1 Luglio 2013 - 1° giorno

Peso: 85.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - ½D - 2E - 4F - 1G= 2E
Non ho mangiato: 1A - ½B - 1D  - 3G
Ho mangiato in più:


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • mezzo cornetto crema e amarena [136 kcal]  1B

Pranzo:

  • una porzione di parmigiana light  [280 kcal]  ½D - 2E - 2F
Merenda:

Cena:

tipico piatto pugliese la "cialledda" insalata composta da pane duro bagnato con acqua fredda, pomodorini, cipolla e cocomero barattiere, condita con olio e sale:
  • 100 gr di pane duro [266 Kcal] 1B
  • 100 gr di pomodiri cigliegino [18 Kcal] ½E
  • 100 gr di cocomero barattiere [30 Kcal] ½E
  • mezza cipolla piccola [15 kcal] ½E
  • un cucchiaio olio extravergine d'oliva [119 Kcal] 2F

Tot: 1017

2 commenti:

  1. non scoraggiarti...puoi farcela!!!

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Grazie!!!!!
      Devo rileggerlo spesso questo tuo consiglio!!!!

      Elimina