giovedì 4 luglio 2013

Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Buongiorno!!!!
Anche oggi sono positiva!!!! Devo sempre pensare positivo ed avere costanza!!! Devo ricordarmelo sempre anche tra 10 - 30 giorni e mesi.....

Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Peso: 83.7 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 3B - 4½C - 1½C=1A - 4F - 
Non ho mangiato:  2E - 4G
Ho mangiato in più: 1F


Colazione:

  • 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
  • n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

  • un caffè [1 kcal]
  • un biscotto cereal-yo vitasnella [119 kcal] ½B

Pranzo:



  • 80 gr di spaghetti al pomodoro [135 kcal] 1B
  • un cucchiaio di olio extra vergine [119 kcal] 2F
  •  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F
Merenda:
  • 2 caffè [2 kcal]
Cena:


  • cipolle gratinate [125 kcal] 1E - 1F
  •  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F
  • 40 gr di pane [106 kcal] 1B





Tot: 1368 Kcal

Oggi 30 minuti in termocoperta con maschera fango!!!!


Eccomi qui!!!
Oggi non sono stata bravissima perchè ho sforato le calorie previste ho mangiato di fretta e non  ho toccato frutta e verdura.... male molto male!!!!
Domani farò più attenzione e questo ciclo che sta per arrivare non prenderà il sopravvento!!!

2 commenti: