Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Buongiorno!!!!

Anche oggi sono positiva!!!! Devo sempre pensare positivo ed avere costanza!!! Devo ricordarmelo sempre anche tra 10 - 30 giorni e mesi.....

Giovedì 4 Luglio 2013 - 4° giorno

Peso: 83.7 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 3B - 4½C - 1½C=1A - 4F - 
Non ho mangiato:  2E - 4G
Ho mangiato in più: 1F


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]
• un biscotto cereal-yo vitasnella [119 kcal] ½B

Pranzo:

• 80 gr di spaghetti al pomodoro [135 kcal] 1B
• un cucchiaio di olio extra vergine [119 kcal] 2F
•  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F

Merenda:

• 2 caffè [2 kcal]

Cena:

• cipolle gratinate [125 kcal] 1E - 1F
•  150 gr insalata di mare [239 kcal] 3C - 1F
• 40 gr di pane [106 kcal] 1B

Tot: 1368 Kcal

Oggi 30 minuti in termocoperta con maschera fango!!!!


Eccomi qui!!!
Oggi non sono stata bravissima perchè ho sforato le calorie previste ho mangiato di fretta e non  ho toccato frutta e verdura.... male molto male!!!!
Domani farò più attenzione e questo ciclo che sta per arrivare non prenderà il sopravvento!!!