Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Buongiorno!!!!

Altro giorno dietosooooo!!!

La presso di ieri ha funzionatoooo :D




Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Peso: 82.3 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 2F
Non ho mangiato:  1A - ½B - 4G
Ho mangiato in più: 1E - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 60 gr di farfalle con passato di pomodoro [117 kcal] 1B - ½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 100 gr melanzane [24 kcal] 1E

Merenda:

• un caffè [1 kcal]
•  un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal] 1B

Cena:

• 150 gr melanzane [36 kcal ] 1½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 52 gr di mozzarella [171 kcal] 1D
• 40 gr galbanino [202 kcal] 1½D

Tot: 1072 Kcal

Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno - 2° giorno di ciclo

Eccomi qui!!!!
Oggi giornata strapiena!!!!!
Oggi ha inizio la seconda settimana di dieta con il ciclo.... ma io sono carichissima!!!!
Prima settimana -2KG!!! olè!!!!!
Vabbè i primi sono sempre facilissimi!!!!!


Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno

Peso:  83.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 2D - 1½E - 4F
Non ho mangiato:  ½B - 4G
Ho mangiato in più: ½D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 60 gr di riso bianco [78 kcal] 1B
• 100 gr di zucchine [20 kcal] ½E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
• 60 gr grana padano [230 kcal] 2D

Merenda:

• 
  

Cena:

• insalata di pomodori e cocomero [66 kcal] 1E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
• una frisella [165 kcal] 1B

Tot: 962 Kcal

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Eccomi qui!!!!!!
Finalmente un po' riposata!!!!
Come avette visto dal menù ieri alla fine sono andata alla cena :D 
Ho cercato di mantenermi di non mangiare tutto però potevo fare di meglio ad esempio bere solo una birra e non 3 :S
Però non ho rimpianti piano piano diventerò brava e mi saprò controllare meglio!!!
Stasera ancora non so se esco penso che berrò solo una birra fuori!!!
In teoria oggi devo applicare il piano di recupero spero di farcela!!!!!

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Peso: 83.4 Kg

800 kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2B - 3C - 1D -2E - 2F - 1G
Non ho mangiato:   2F - 3G
Ho mangiato in più: 1B - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.5 biscotti Misura  Privolat (5 x 20.1g) [150 kcal]  1B

Spuntino:

• un caffè [1kcal]

Pranzo:

• 100 gr di gateau di patate [164 kcal] ½B - ½D

Merenda:

• una nocepesca [38 kcal] 1G

Cena:

• una scatoletta di tonno sgocciolata [170 kcal] 3C
• 200 gr pomodorini ciliegino [36 kcal] 2E
• n.2 fette di prosciutto cotto [91 kcal] ½D
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal ] 2F

Tot: 843 Kcal

Lunedì 1 luglio 2013 - 1° giorno

Buongiorno!!!!

Pronti partenza viaaaaaaaa!!!!

La bilancia ha dato il responso... 85.2 kg !!!

Ora scappo a lavoro ci aggiorniamo in pausa pranzo!

Lunedì 1 Luglio 2013 - 1° giorno

Peso: 85.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - ½D - 2E - 4F - 1G= 2E
Non ho mangiato: 1A - ½B - 1D  - 3G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• mezzo cornetto crema e amarena [136 kcal]  1B

Pranzo:

• una porzione di parmigiana light  [280 kcal]  ½D - 2E - 2F

Merenda:

• 
  

Cena:

tipico piatto pugliese la "cialledda" insalata composta da pane duro bagnato con acqua fredda, pomodorini, cipolla e cocomero barattiere, condita con olio e sale:

• 100 gr di pane duro [266 Kcal] 1B
• 100 gr di pomodiri cigliegino [18 Kcal] ½E
• 100 gr di cocomero barattiere [30 Kcal] ½E
• mezza cipolla piccola [15 kcal] ½E
• un cucchiaio olio extravergine d'oliva [119 Kcal] 2F

Tot: 1017

Menù del 3 giorno Fase crociera PV

Eccomi qui!!!
Oggi giornata no per lo studio e gran mal di testa :(
Domani si laurea il ragazzo di mia sorella e devo andarci... e domani deciderò se fare l'esame  o meno...
Intanto stasera ho provato una nuova ricetta squisitaaaaa
Mi sa che la posto così potete prendere spunto :D
Stamattina la billy mi ha dato -100g da ieri ;-)
Bene vi do la buona notte anche se io penso di studiare un po'  ;-)


Colazione: 2 muffin alla crusca al cacao
Pranzo: uova strapazzate con gamberetti e 2 surimi, insalata con tonno al naturale
Spuntino: 2 fette di bresaola, 2 cucchiai di fage 0%, 1 thè verde
Cena: straccetti di pollo ai funghi 





STRACCETTI DI POLLO AI FUNGHI (PV)


Tagliate il petto di pollo (o tacchino) a listarelle, metteteli in una bustina x alimenti con un po di maizena e chiudete la busta e sbattete il tutto x far impanare il pollo.
Fate lessare i funghi in acqua leggermente salata x 20 minuti e poi cuocete nel latte (1 bicchiere) x altri 5 minuti.
Frullate il composto e mettete da parte.
Poi mettere in una padella antiaderente latte (1 dito di altezza) fate scaldare e salate un pochino e poi mettete i filetti di pollo infarinati (logicamente togliete la farina di troppo!) e metteteli nel latte a cuocere x 5 minuti a fuoco medio.
Aggiungete la salsa di funghi, girate il tutto e lasciate cuocere x 10 minuti, alla fine mettete poco vino e alzate la fiamma al massimo....

Menù del 2 giorno Fase crociera PP

Colazione: 2 Muffin Dukan al cacao, 1 tazza di thè verde
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 100g di fiocchi exquisa
Pranzo: 2 fettine di manzo magro, 5 bastoncini di surimi, 1 Budino Dukan
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 1 Muffin Dukan al cacao
Cena: 80g di bresaola, 100g di fiocchi exquisa
Dopo cena: 1 yoghurt magro 0.01%, 1 tazza di thè verde


Attività: 15minuti di camminata a passo svelto poi ha iniziato a piovere :mad::mad: e così sono rientrata ed ho concluso con 15 minuti di cyclette ;)




Stamattina la billy ha segnato un +300g ma Dukan lo dice, è facile soprattutto nei giorni dove ci sono le verdure aumentare di qualche grammo :D :D


Buona serata ragazze e Buon inizio settimana!!!

Menù del 1 giorno Fase crociera PV

Sono appena rientrata!!!
Sono uscita con love e siamo andati a cena in un posto molto carino :D
Oggi ho mangiato un po' tanto ma sono stata brava!!!!
Era il compleanno di mio padre e abbiamo preparato un bel pranzone con antipasti, primo dolcetti e torta...
ma io ho mangiato con loro ma le mie cose :D :D
Poi stasera ci stavano gli altri parenti e si mangiava focaccia e tante altre cosine e tanti dolci così ho preferito uscire e mangiar fuori per non sentirmi dire da tutti ma perchè non mangi, per una cena...
Tanto con mio padre avevo festeggiato a pranzo!!!
Bene  ora e tardissimo e scappo a nanna!!!
A domani ;-)


Colazione: thè verde, 1 crepes alla crusca con una fetta di affettato di tacchino
Spuntino: 2 fette di affettato di tacchino
Pranzo: merluzzo con pomodorini, peperoni al pomodoro, 1 budino alla vaniglia
Spuntini: 3 fette di affettato di tacchino, thè verde, 1 budino alla vaniglia, i muffin dukan al cacao, 2 pavesini dukan
Cena fuori: petto di pollo alla griglia, zucchine grigliate, insalata mista alla julienne, 1 coca cola light

Menù del 5 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca d'avena salata
Pranzo: 3 fettine di petto di tacchino al latte e 5 surimi, un bicchiere di coca light
Spuntino: 2 pavesini Dukan, un budino Dukan, thè verde
Cena: 2 fettine di manzo magro, 200g di fiocchi exquisa 3% grassi, 1 budino Dukan


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Menù del 4 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, 1 crepes salata alla crusca d'avena
Spuntino: 5 fettine di bresaola
Pranzo: 2 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Spuntini: 1 caffè, 1 thè verde, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Cena: un'orata al cartoccio, 5 fette di bresaola, coca light


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Menù del 3 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca
Spuntino: nessuno ho fatto colazione tardi
Pranzo: gamberetti all'uovo strapazzato, 5 surimi
Spuntino: un caffè ero fuori casa
Cena: 3 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi exquisa 3% di grassi, 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi

Menù del 2 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, una crepes alla crusca
Spuntino: 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Pranzo: 2 fette di petto di pollo al latte, 5 surimi
Spuntini vari: 1 caffè, 50g di fagè 0%, 1 fetta di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Cena: filetto di salmone, 1uovo, 100g di fiocchi di latte exquisa


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Fase d'attacco!!!

Buonasera!!!
Da oggi ho iniziato la Dukan!!!
E da oggi inizia la fase d'attacco che durerà 5 giorni!!!
Stamattina la Bilancia segnava 76.5Kg!!! Caspita come sono lievitata!!!!
Questa fase prevede solo proteine pure e di bere tanto!!!!!
Bene corro a leggere ancora il libro!!!
Posto il menù di oggi:
Colazione: thè verde
Pranzo: 1 filetto di salmone al cartoccio, 5 surimi, 10 gamberetti
Spuntino: 1 caffè, 1 thè verde
Cena: una fettina di petto di pollo al limone, una confezione di fiocchi exquisa, un bicchiere di coca cola light


Attività: 20 minuti di camminata a passo sostenuto

73.3Kg

Buongiorno!!!!
E si anche stamattina ho buttato giù altri 300g :D :D bene bene!!!!
Ora devo solo migliorare sulla quantità di acqua, sto bevendo davvero poco non arrivo neanche ad un litro il che non va per niente bene!!!
E poi devo cercare di iniziare con la cyclette e non trovare nessun'altra scusa!!!
Ieri a pranzo ho mangiato una minestra buonissima che mia madre ha fatto per la prima volta, la zuppa di farro di quelle già pronte quando aggiungi l'acqua e le metti in cottura :D
Squisitaaaaa credo che la mangerò spesso è una buona alternativa ;-)
Ovviamente ha pochissime calorie :D :D
Bene ora torno al mio dovere di studentessa!!!
Buona giornata!!!

74.2 Kg

Buon pomeriggio!!!!
Mi sono appena preso un caffè e ora dovrei mettermi a studiare... anche se ho un mal di testa allucinante!
E poi piu tardi devo ripetermi le circonferenze per domani!!!
Questa settimana devo fare 4 giorni di ripetizione!!!
Oggi non è andata male la retta se la ricordava... ora bisogna vedere domani come si mette!!!
Il ragazzo è intelligente deve solo applicarsi!
Per quanto riguarda il peso stendiamo un velo pietoso!!!
Vabbe da oggi vale no???
Si si!!!
Nota dolente stamattina non sono riuscita a svegliarmi presto son dovuta scappare a rinnovare la patente quindi la cyclette è saltata!!! MALE MOOOOOLTO MALE!!!
Fino ad ora ho sgranocchiato:
Colazione: caffè latte con un po' di cereali
Pranzo: minestrone con un cucchiaio di parmiggiano, una burratina, un cucchiaio di ricotta e una fetta di pane
Spuntino: un caffè, un quadratino di pizza rustica
Per quanto riguarda la cena ancora non so ma credo di buttarmi su una mega insalatona!!!
Devo cercare di mangiare pochi carboidrati questa settimana soprattutto voglio evitarli la sera!
Bene il dovere mi chiama!!!

73.4Kg

Buon pomeriggio!!!
Stamattina mi sono pesata e nonostante la giornata stramba ho perso qualcosina da ieri....Bene!!!!
Stamattina ho fatto la mia colazione con latte e cereali non li ho pesati ma non ho esagerato ;-)
Poi tutta la mattina a lavoro e in giro per commissioni sono tornata a casa affamatissima :S
Ho mangiato un po' di pasta al sugo di salsiccia, 2 pezzettini di salsiccia, una focaccina e un po' di svizzero... dovrei essere sulle 950 Kcal tra colazione e pranzo.
Poco fa ho fatto merenda con un po' di espressino freddo sulle 200Kcal.
Bene ho a disposizione per la cena 300Kcal e dovrei rientrare facilmente con una bella insalatona!
Ora vado a studiare che a breve ho 2 esami e devo sostenerli per forza!!!!!
A stasera!