Domenica 21 Luglio 2013 - 21° giorno

Buongiorno e Buona Domenica!!!!
Lo so sono mancata un po' :( !!!!!
Ma vi pensavo ogni giorno!!!!
Ho ripreso con una corretta alimentazione da un paio di giorni mi sono pesata stamattina ed ero 83.2 kg!!!
Domani è il famoso giorno della pesata  vediamo come va!!!!
Non mollo piano piano ma io non mollo!!!!
E' un nuovo stile di vita che devo adottare e i cambiamenti si sa non sono facili da accettare e ci vuole tempo!!!

Ecco il mio menù di oggi:

Colazione: infuso di thè al limone Herbalife, 1 compressa multivitaminica Herbalife, frullatone con latte ad alta digeribilità e 2 cucchiai di Formula 1 gusto Cacao!!!!

Devo introdurre più proteine ecco perchè mi sto aiutando con questi prodotti!!!

A dopo!

Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Buongiorno!!!!

Altro giorno dietosooooo!!!

La presso di ieri ha funzionatoooo :D




Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Peso: 82.3 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 2F
Non ho mangiato:  1A - ½B - 4G
Ho mangiato in più: 1E - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 60 gr di farfalle con passato di pomodoro [117 kcal] 1B - ½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 100 gr melanzane [24 kcal] 1E

Merenda:

• un caffè [1 kcal]
•  un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal] 1B

Cena:

• 150 gr melanzane [36 kcal ] 1½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 52 gr di mozzarella [171 kcal] 1D
• 40 gr galbanino [202 kcal] 1½D

Tot: 1072 Kcal

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Eccomi qui!!!!!!
Finalmente un po' riposata!!!!
Come avette visto dal menù ieri alla fine sono andata alla cena :D 
Ho cercato di mantenermi di non mangiare tutto però potevo fare di meglio ad esempio bere solo una birra e non 3 :S
Però non ho rimpianti piano piano diventerò brava e mi saprò controllare meglio!!!
Stasera ancora non so se esco penso che berrò solo una birra fuori!!!
In teoria oggi devo applicare il piano di recupero spero di farcela!!!!!

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Peso: 83.4 Kg

800 kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2B - 3C - 1D -2E - 2F - 1G
Non ho mangiato:   2F - 3G
Ho mangiato in più: 1B - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.5 biscotti Misura  Privolat (5 x 20.1g) [150 kcal]  1B

Spuntino:

• un caffè [1kcal]

Pranzo:

• 100 gr di gateau di patate [164 kcal] ½B - ½D

Merenda:

• una nocepesca [38 kcal] 1G

Cena:

• una scatoletta di tonno sgocciolata [170 kcal] 3C
• 200 gr pomodorini ciliegino [36 kcal] 2E
• n.2 fette di prosciutto cotto [91 kcal] ½D
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal ] 2F

Tot: 843 Kcal

Mercoledì 3 Luglio - 3° giorno

Buongiorno!!!

Oggi é il terzo giorno e un kg di liquidi è a dato... Olè la presso mi fa fare tanta tanta pipì :D benissimo!!!!

E anche oggi mi sento positiva!!!!!

Si si si devo perseverare!!!!!

Mercoledì 3 Luglio 2013 - 3° giorno

Peso:  84.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 4F - 2½G
Non ho mangiato:  1A - ½B  - 1½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 50 gr di pennette al sugo fresco [221 kcal] ½B - ½E - 2F
• 30 gr di pane [80 kcal] ½B
• 75 gr mozzarella [226 kcal] 1½D
• 100 gr fagiolini [34 kcal] ½E

Merenda:

• una nocepesca [38 kcal] 1G
• un caffè [1 kcal]

Cena:

• 100 gr di pomodorini ciliegino [18 kcal] ½E
• 100 gr di fagiolini [34 kcal] ½E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
• 40 gr di pane [106 kcal] 1B
• 250 ml di coca-cola [105 kcal] 1½G

Tot: 1160 Kcal

Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Buongiornooooooooo!!! Sono appena arrivata a lavoro!

Stamattina mi sono svegliata di buon umore devo continuare così lo sto facendo solo per me per accettarmi per stare bene!!!

Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Peso: 85.0 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 1½B - 4C  - 1E - 4F - 2½G - 1A = ½D
Non ho mangiato:  1½B - ½C  - 1½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• una porzione di spaghetti alle cozze  [359 kcal] ½B - 1C - 2F
• una porzione di pepata di cozze [145 kcal] 1C - 1F

Merenda:

• una nocepesca media [38 kcal] 1G
• un caffè [1 kcal] 

Cena:

• 80g di petto di pollo [132 kcal] 2C
• insalata verde con cocomero barattiere [39 kcal] 1E
•  n. 2 fette biscottate integrali [75 kcal] ½B
• 15 g di philadelphia [24 kcal] ½D
• un bicchiere di coca-cola [105 kcal] 1½G
• un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva [40  kcal] 1F

Tot: 1123 Kcal

Oggi ho fatto 40 minuti di pressoterapia presso il mio centro di fiducia!!!

Lunedì 1 luglio 2013 - 1° giorno

Buongiorno!!!!

Pronti partenza viaaaaaaaa!!!!

La bilancia ha dato il responso... 85.2 kg !!!

Ora scappo a lavoro ci aggiorniamo in pausa pranzo!

Lunedì 1 Luglio 2013 - 1° giorno

Peso: 85.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - ½D - 2E - 4F - 1G= 2E
Non ho mangiato: 1A - ½B - 1D  - 3G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• mezzo cornetto crema e amarena [136 kcal]  1B

Pranzo:

• una porzione di parmigiana light  [280 kcal]  ½D - 2E - 2F

Merenda:

• 
  

Cena:

tipico piatto pugliese la "cialledda" insalata composta da pane duro bagnato con acqua fredda, pomodorini, cipolla e cocomero barattiere, condita con olio e sale:

• 100 gr di pane duro [266 Kcal] 1B
• 100 gr di pomodiri cigliegino [18 Kcal] ½E
• 100 gr di cocomero barattiere [30 Kcal] ½E
• mezza cipolla piccola [15 kcal] ½E
• un cucchiaio olio extravergine d'oliva [119 Kcal] 2F

Tot: 1017

1° giorno

Buongiorno!!!!

Da oggi inizia la mia nuova avventura che sarà molto lunga!!!

Ho da perdere 25 Kg e ovviamente non pretendo di perderli velocemente! Anche perché più velocemente si perdono e prima si riacquistano, no?? Sarà un lungo viaggio dove dovrò imparare a conoscermi a capire il perché di certe scelte e quindi riuscire a fare scelte diverse, per me stessa per la mia salute!!!

Mi sono pesata appena sveglia, responso: 79.4Kg

Mi peserò ogni giorno e dovrò ricordarmi che la bilancia non può condizionarmi l'umore della giornata. Che pesando ogni giorno è fisiologico notare dei cali e degli aumenti di peso!!! E' un accessorio che mi serve per monitorare la mia perdita di peso a lungo termine e che questa sia costante a lungo termine!!!

Questo lungo viaggio servirà per me stessa, per imparare ad amarmi e perché voglio essere in buona salute!!!

Stamattina ho anche fatto gli esami del sangue così vediamo come stanno le cose.



Diario alimentare

Appena sveglia

1 bicchiere di acqua
1 bicchiere di acqua con mezzo limone spremuto

Colazione

1 tazza di latte con 1 cc di zucchero di canna
6 biscotti vitasnella ai frutti rossi
1 caffè


Pranzo


4 cannelloni
50g di ricotta vaccina

Menù del 3 giorno Fase crociera PV

Eccomi qui!!!
Oggi giornata no per lo studio e gran mal di testa :(
Domani si laurea il ragazzo di mia sorella e devo andarci... e domani deciderò se fare l'esame  o meno...
Intanto stasera ho provato una nuova ricetta squisitaaaaa
Mi sa che la posto così potete prendere spunto :D
Stamattina la billy mi ha dato -100g da ieri ;-)
Bene vi do la buona notte anche se io penso di studiare un po'  ;-)


Colazione: 2 muffin alla crusca al cacao
Pranzo: uova strapazzate con gamberetti e 2 surimi, insalata con tonno al naturale
Spuntino: 2 fette di bresaola, 2 cucchiai di fage 0%, 1 thè verde
Cena: straccetti di pollo ai funghi 





STRACCETTI DI POLLO AI FUNGHI (PV)


Tagliate il petto di pollo (o tacchino) a listarelle, metteteli in una bustina x alimenti con un po di maizena e chiudete la busta e sbattete il tutto x far impanare il pollo.
Fate lessare i funghi in acqua leggermente salata x 20 minuti e poi cuocete nel latte (1 bicchiere) x altri 5 minuti.
Frullate il composto e mettete da parte.
Poi mettere in una padella antiaderente latte (1 dito di altezza) fate scaldare e salate un pochino e poi mettete i filetti di pollo infarinati (logicamente togliete la farina di troppo!) e metteteli nel latte a cuocere x 5 minuti a fuoco medio.
Aggiungete la salsa di funghi, girate il tutto e lasciate cuocere x 10 minuti, alla fine mettete poco vino e alzate la fiamma al massimo....

Menù del 2 giorno Fase crociera PP

Colazione: 2 Muffin Dukan al cacao, 1 tazza di thè verde
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 100g di fiocchi exquisa
Pranzo: 2 fettine di manzo magro, 5 bastoncini di surimi, 1 Budino Dukan
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 1 Muffin Dukan al cacao
Cena: 80g di bresaola, 100g di fiocchi exquisa
Dopo cena: 1 yoghurt magro 0.01%, 1 tazza di thè verde


Attività: 15minuti di camminata a passo svelto poi ha iniziato a piovere :mad::mad: e così sono rientrata ed ho concluso con 15 minuti di cyclette ;)




Stamattina la billy ha segnato un +300g ma Dukan lo dice, è facile soprattutto nei giorni dove ci sono le verdure aumentare di qualche grammo :D :D


Buona serata ragazze e Buon inizio settimana!!!

Menù del 1 giorno Fase crociera PV

Sono appena rientrata!!!
Sono uscita con love e siamo andati a cena in un posto molto carino :D
Oggi ho mangiato un po' tanto ma sono stata brava!!!!
Era il compleanno di mio padre e abbiamo preparato un bel pranzone con antipasti, primo dolcetti e torta...
ma io ho mangiato con loro ma le mie cose :D :D
Poi stasera ci stavano gli altri parenti e si mangiava focaccia e tante altre cosine e tanti dolci così ho preferito uscire e mangiar fuori per non sentirmi dire da tutti ma perchè non mangi, per una cena...
Tanto con mio padre avevo festeggiato a pranzo!!!
Bene  ora e tardissimo e scappo a nanna!!!
A domani ;-)


Colazione: thè verde, 1 crepes alla crusca con una fetta di affettato di tacchino
Spuntino: 2 fette di affettato di tacchino
Pranzo: merluzzo con pomodorini, peperoni al pomodoro, 1 budino alla vaniglia
Spuntini: 3 fette di affettato di tacchino, thè verde, 1 budino alla vaniglia, i muffin dukan al cacao, 2 pavesini dukan
Cena fuori: petto di pollo alla griglia, zucchine grigliate, insalata mista alla julienne, 1 coca cola light

Fine Fase d'attacco!!! Inizio Fase Crociera :D

E si come dice il titolo oggi è finita la fase di attacco ed ha inizio la fase crociera che mi condurrà al peso giusto :D
Consiste in un regime alimentare alternato dove si alterna un giorno di proteine e verdure a uno di sole proteine :D
Quindi oggi per me sarà un giorno PV (proteine + verdure)


Cmq in serata vi posterò il menù :D
Nel frattempo vi dico che dopo 5 giorni di attacco ho perso 3.6Kg 
Me felicissimaaaaaaaaaaa
e quindi oggi sono a quota 72.9 Kg!!!!!!!
Ed è ora che bisogna uscire le unghia  e continuareeeeeee fino al giusto peso!!!!!


Buona giornataaaaaa

Menù del 5 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca d'avena salata
Pranzo: 3 fettine di petto di tacchino al latte e 5 surimi, un bicchiere di coca light
Spuntino: 2 pavesini Dukan, un budino Dukan, thè verde
Cena: 2 fettine di manzo magro, 200g di fiocchi exquisa 3% grassi, 1 budino Dukan


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Quinto giorno Fase D'attacco

Oggi è l'ultimo giorno della fase d'attacco!!!
Da domani inizia la Fase crociera e quindi inserirò le verdure nei miei menù a giorni alterni :)
Anche stamattina la mia bella bilancia mi ha sorriso ed ho buttato giù altri 400g :D :D
Me felicissimaaaaaaa!!!
Oggi qui piove :(
Appena smette vado a fare la mia passeggiata!!!
Mi metto a studiare :(
Ciauuuu

Menù del 4 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, 1 crepes salata alla crusca d'avena
Spuntino: 5 fettine di bresaola
Pranzo: 2 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Spuntini: 1 caffè, 1 thè verde, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Cena: un'orata al cartoccio, 5 fette di bresaola, coca light


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Quarto giorno Fase D'attacco

E con oggi ha inizio il penultimo giorno della fase d'attacco per poi iniziare La fase crociera :D :D
Bene anche oggi ho buttato giù un po' di grammi con la precisione 700!!!!
E così sono a quota 73.6Kg 
Me sempre più  felice :D :D

Menù del 3 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca
Spuntino: nessuno ho fatto colazione tardi
Pranzo: gamberetti all'uovo strapazzato, 5 surimi
Spuntino: un caffè ero fuori casa
Cena: 3 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi exquisa 3% di grassi, 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi

Terzo giorno Fase D'attacco

Buongiornooooo!!!!
Eccomi qui ho finito di fare colazione da poco e ora devo scappare sui libri :( :(
Stamattina altri 800g buttati giù :D :D
Bene bene!!! So che sono solo liquidi anche perchè sono kg accumulati nelle ultime settimane però è bello veder ritornare certe cifre :D
Quindi stamattina la billy segnava un bel 74.3Kg :D :D
Me felice!!!!
Scappooooo

Secondo giorno Fase D'attacco

Buongiornoooooooooo
E oggi si che è un buongiorno :D
Primo giorno andato!!!!
Non ho sofferto la fame ed ho bevuto tanto :D
Infatti il bagno ne sa qualcosa!!!
Stamattina la billy segnava -1.4Kg :D :D olè!!!!
Stamattina ho provato le crepes alla crusca d'avena consigliate da Dukan e devo dire che sono buone, certo devo evitare di farle attaccare :D :D
Ora torno a studiare!!!
Ci sentiamo in serata per il menù :D

Fase d'attacco!!!

Buonasera!!!
Da oggi ho iniziato la Dukan!!!
E da oggi inizia la fase d'attacco che durerà 5 giorni!!!
Stamattina la Bilancia segnava 76.5Kg!!! Caspita come sono lievitata!!!!
Questa fase prevede solo proteine pure e di bere tanto!!!!!
Bene corro a leggere ancora il libro!!!
Posto il menù di oggi:
Colazione: thè verde
Pranzo: 1 filetto di salmone al cartoccio, 5 surimi, 10 gamberetti
Spuntino: 1 caffè, 1 thè verde
Cena: una fettina di petto di pollo al limone, una confezione di fiocchi exquisa, un bicchiere di coca cola light


Attività: 20 minuti di camminata a passo sostenuto

Nuovo inizio???

Buongiornoooooooo!!!!
Eccomi qui!!!
Quando manco dal blog in automatico mi abbuffo e mi ingozzo fregandomene della dieta :( :(
Il che non va bene infatti stamattina la malefica segnava 76Kg!!!!!
Sono moralmente distrutta non capisco che mi sta succedendo!!!
Sono a dieta dell'ingrasso mi sa......
A dire che a luglio pesavo 69 Kg :( :( :(
Vabbè vorrà dire che alla cyclette e agli esercizi riprenderò la mia camminata a passo svelto che l'anno scorsomi ha dato tanti benefici!!!!Ovviamente non trovando la scusa del freddo pioggia e neve si cammina e basta!!!!
Inoltre ho appena iniziato a leggere il libro della dieta Dukan e mi sembra molto interessante!!!
Sono nella fase che voglio che mi si dica cosa mangiare e quando e stop!!!!!Ho bisogno che mi vengano imposte delle regole da sola non ci sto più riuscendo a controllarmi!!!!
Quindi se per caso qualcuna/o mi legge contribuite anche voi nel bacchettarmi!!!!!
E poi da oggi devo scrivere qui qualsiasi cosa la mia bocca mastica che sia sana o poco sana non importa purchè io lo scriva e mi renda conto!!!!
Continuo con la lettura non si sa mai che pianifichi il mio pranzo ;-)