Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Buongiorno!!!!

Altro giorno dietosooooo!!!

La presso di ieri ha funzionatoooo :D




Mercoledì 10 Luglio 2013 - 10° giorno - 4° giorno di ciclo

Peso: 82.3 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 1½D - 2E - 2F
Non ho mangiato:  1A - ½B - 4G
Ho mangiato in più: 1E - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 60 gr di farfalle con passato di pomodoro [117 kcal] 1B - ½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 100 gr melanzane [24 kcal] 1E

Merenda:

• un caffè [1 kcal]
•  un biscotto vitasnella cereal-yo [119 kcal] 1B

Cena:

• 150 gr melanzane [36 kcal ] 1½E
• un cucchiaio di olio [119 kcal] 2F
• 52 gr di mozzarella [171 kcal] 1D
• 40 gr galbanino [202 kcal] 1½D

Tot: 1072 Kcal

Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno - 2° giorno di ciclo

Eccomi qui!!!!
Oggi giornata strapiena!!!!!
Oggi ha inizio la seconda settimana di dieta con il ciclo.... ma io sono carichissima!!!!
Prima settimana -2KG!!! olè!!!!!
Vabbè i primi sono sempre facilissimi!!!!!


Lunedì 8 Luglio 2013 - 8° giorno

Peso:  83.2 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2½B - 2D - 1½E - 4F
Non ho mangiato:  ½B - 4G
Ho mangiato in più: ½D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• caffè [1 kcal]

Pranzo:

• 60 gr di riso bianco [78 kcal] 1B
• 100 gr di zucchine [20 kcal] ½E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
• 60 gr grana padano [230 kcal] 2D

Merenda:

• 
  

Cena:

• insalata di pomodori e cocomero [66 kcal] 1E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F
• una frisella [165 kcal] 1B

Tot: 962 Kcal

Domenica 7 Luglio 2013 - 7° giorno - 1° giorno di ciclo

Buongiorno e buona domenica!!!
Ieri sera ero troppo stanca e non sono più uscita ed ho dormito tantissimo :D
Ora dovrei alzarmi studiare un po'.... ma mi sta arrivando il ciclo ho dei dolori... :(
Vabbè!!!!



Domenica 7 Luglio 2013 - 7° giorno - 1° giorno di ciclo

Peso: 83.1 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 3B - 2C - 2E - 4F
Non ho mangiato:  1A - 2½C - 4G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3 x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• 
  

Pranzo:

• 50 gr di penne con il passato di pomodoro [102 kcal] ½B - 1E
• un cucchiaio di olio extravergine d'oliva [119 kcal] 2F
• 30 gr di pane [80 kcal] ½B
• 100 gr di fettina di vitello [110 kcal] 2C

Merenda:

• un caffè [1 kcal] 

Cena:

• n.2 friselle integrali [165 kcal] 1½B
• 200 gr di pomodorini ciliegini [36 kcal] 1E
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal] 2F

Tot: 896 Kcal

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Eccomi qui!!!!!!
Finalmente un po' riposata!!!!
Come avette visto dal menù ieri alla fine sono andata alla cena :D 
Ho cercato di mantenermi di non mangiare tutto però potevo fare di meglio ad esempio bere solo una birra e non 3 :S
Però non ho rimpianti piano piano diventerò brava e mi saprò controllare meglio!!!
Stasera ancora non so se esco penso che berrò solo una birra fuori!!!
In teoria oggi devo applicare il piano di recupero spero di farcela!!!!!

Sabato 6 Luglio 2013 - 6° giorno

Peso: 83.4 Kg

800 kcal: 1A - 1B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 2B - 3C - 1D -2E - 2F - 1G
Non ho mangiato:   2F - 3G
Ho mangiato in più: 1B - 1D


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.5 biscotti Misura  Privolat (5 x 20.1g) [150 kcal]  1B

Spuntino:

• un caffè [1kcal]

Pranzo:

• 100 gr di gateau di patate [164 kcal] ½B - ½D

Merenda:

• una nocepesca [38 kcal] 1G

Cena:

• una scatoletta di tonno sgocciolata [170 kcal] 3C
• 200 gr pomodorini ciliegino [36 kcal] 2E
• n.2 fette di prosciutto cotto [91 kcal] ½D
• un cucchiaio di olio extra vergine d'oliva [119 kcal ] 2F

Tot: 843 Kcal

Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Buongiornooooooooo!!! Sono appena arrivata a lavoro!

Stamattina mi sono svegliata di buon umore devo continuare così lo sto facendo solo per me per accettarmi per stare bene!!!

Martedì 2 Luglio 2013 - 2° giorno

Peso: 85.0 Kg

1280 kcal: 2A - 3B - 4½C o 1½D -2E - 4F - 4G
Effettive: 1A - 1½B - 4C  - 1E - 4F - 2½G - 1A = ½D
Non ho mangiato:  1½B - ½C  - 1½G
Ho mangiato in più:


Colazione:

• 100 gr Land Yogurt da bere gusto Fragola [73 kcal]  1A
• n.3 biscotti Misura  Privolat (3x 20.1g) [90 kcal]  ½B

Spuntino:

• un caffè [1 kcal]

Pranzo:

• una porzione di spaghetti alle cozze  [359 kcal] ½B - 1C - 2F
• una porzione di pepata di cozze [145 kcal] 1C - 1F

Merenda:

• una nocepesca media [38 kcal] 1G
• un caffè [1 kcal] 

Cena:

• 80g di petto di pollo [132 kcal] 2C
• insalata verde con cocomero barattiere [39 kcal] 1E
•  n. 2 fette biscottate integrali [75 kcal] ½B
• 15 g di philadelphia [24 kcal] ½D
• un bicchiere di coca-cola [105 kcal] 1½G
• un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva [40  kcal] 1F

Tot: 1123 Kcal

Oggi ho fatto 40 minuti di pressoterapia presso il mio centro di fiducia!!!

Menù del 3 giorno Fase crociera PV

Eccomi qui!!!
Oggi giornata no per lo studio e gran mal di testa :(
Domani si laurea il ragazzo di mia sorella e devo andarci... e domani deciderò se fare l'esame  o meno...
Intanto stasera ho provato una nuova ricetta squisitaaaaa
Mi sa che la posto così potete prendere spunto :D
Stamattina la billy mi ha dato -100g da ieri ;-)
Bene vi do la buona notte anche se io penso di studiare un po'  ;-)


Colazione: 2 muffin alla crusca al cacao
Pranzo: uova strapazzate con gamberetti e 2 surimi, insalata con tonno al naturale
Spuntino: 2 fette di bresaola, 2 cucchiai di fage 0%, 1 thè verde
Cena: straccetti di pollo ai funghi 





STRACCETTI DI POLLO AI FUNGHI (PV)


Tagliate il petto di pollo (o tacchino) a listarelle, metteteli in una bustina x alimenti con un po di maizena e chiudete la busta e sbattete il tutto x far impanare il pollo.
Fate lessare i funghi in acqua leggermente salata x 20 minuti e poi cuocete nel latte (1 bicchiere) x altri 5 minuti.
Frullate il composto e mettete da parte.
Poi mettere in una padella antiaderente latte (1 dito di altezza) fate scaldare e salate un pochino e poi mettete i filetti di pollo infarinati (logicamente togliete la farina di troppo!) e metteteli nel latte a cuocere x 5 minuti a fuoco medio.
Aggiungete la salsa di funghi, girate il tutto e lasciate cuocere x 10 minuti, alla fine mettete poco vino e alzate la fiamma al massimo....

Menù del 2 giorno Fase crociera PP

Colazione: 2 Muffin Dukan al cacao, 1 tazza di thè verde
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 100g di fiocchi exquisa
Pranzo: 2 fettine di manzo magro, 5 bastoncini di surimi, 1 Budino Dukan
Spuntino: 1 tazza di thè verde, 1 Muffin Dukan al cacao
Cena: 80g di bresaola, 100g di fiocchi exquisa
Dopo cena: 1 yoghurt magro 0.01%, 1 tazza di thè verde


Attività: 15minuti di camminata a passo svelto poi ha iniziato a piovere :mad::mad: e così sono rientrata ed ho concluso con 15 minuti di cyclette ;)




Stamattina la billy ha segnato un +300g ma Dukan lo dice, è facile soprattutto nei giorni dove ci sono le verdure aumentare di qualche grammo :D :D


Buona serata ragazze e Buon inizio settimana!!!

Menù del 1 giorno Fase crociera PV

Sono appena rientrata!!!
Sono uscita con love e siamo andati a cena in un posto molto carino :D
Oggi ho mangiato un po' tanto ma sono stata brava!!!!
Era il compleanno di mio padre e abbiamo preparato un bel pranzone con antipasti, primo dolcetti e torta...
ma io ho mangiato con loro ma le mie cose :D :D
Poi stasera ci stavano gli altri parenti e si mangiava focaccia e tante altre cosine e tanti dolci così ho preferito uscire e mangiar fuori per non sentirmi dire da tutti ma perchè non mangi, per una cena...
Tanto con mio padre avevo festeggiato a pranzo!!!
Bene  ora e tardissimo e scappo a nanna!!!
A domani ;-)


Colazione: thè verde, 1 crepes alla crusca con una fetta di affettato di tacchino
Spuntino: 2 fette di affettato di tacchino
Pranzo: merluzzo con pomodorini, peperoni al pomodoro, 1 budino alla vaniglia
Spuntini: 3 fette di affettato di tacchino, thè verde, 1 budino alla vaniglia, i muffin dukan al cacao, 2 pavesini dukan
Cena fuori: petto di pollo alla griglia, zucchine grigliate, insalata mista alla julienne, 1 coca cola light

Menù del 5 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca d'avena salata
Pranzo: 3 fettine di petto di tacchino al latte e 5 surimi, un bicchiere di coca light
Spuntino: 2 pavesini Dukan, un budino Dukan, thè verde
Cena: 2 fettine di manzo magro, 200g di fiocchi exquisa 3% grassi, 1 budino Dukan


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Menù del 4 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, 1 crepes salata alla crusca d'avena
Spuntino: 5 fettine di bresaola
Pranzo: 2 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Spuntini: 1 caffè, 1 thè verde, 100g di fiocchi di yoghurt exquisa 3% di grassi
Cena: un'orata al cartoccio, 5 fette di bresaola, coca light


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Menù del 3 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, crepes alla crusca
Spuntino: nessuno ho fatto colazione tardi
Pranzo: gamberetti all'uovo strapazzato, 5 surimi
Spuntino: un caffè ero fuori casa
Cena: 3 fettine di petto di pollo al latte, 100g di fiocchi exquisa 3% di grassi, 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi

Menù del 2 giorno Fase d'attacco

Colazione: thè verde, una crepes alla crusca
Spuntino: 2 fette di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Pranzo: 2 fette di petto di pollo al latte, 5 surimi
Spuntini vari: 1 caffè, 50g di fagè 0%, 1 fetta di tacchino arrosto (affettato) 3% di grassi
Cena: filetto di salmone, 1uovo, 100g di fiocchi di latte exquisa


Attività: 25min di camminata a passo sostenuto

Post cena e meditazione!!!

Eccomi qui come promesso!!!
Partiamo dal tasto dolente... la cena!!!
Ho mangiato 2 pezzetti di salsiccia, peperoni al tegame e troppo pane :( saranno stati sui 125g uffaaaaaaa
e dopo 5 quadratini di cioccolata!!!
E si perché è giusto no???
Quanto mi odio quando so che non devo mangiare certe cose ma lo faccio ugualmente!!!
Sarò masochista???
Come arrivo a questa tg42 se non mi ci metto d'impegno???
Vedremo...


Nel frattempo una nota positiva è arrivata nel pomeriggio!!!
Mi ha chiamato il ragazzo che vuole essere aiutato in matematica,fisica e disegno e mi ha annunciato che aggiungiamo anche chimica :D :D
Da lunedì si inizia!!!! 
Che la Pazienza sia con me!!!!


Notte a domani